Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x

Σύνδεση

Υπολογισμός ΔΜΣ

ΔΜΣ = Δείκτης Μάζας Σώματος
ΔΜΣ = Βάρος/Ύψος2


Ύψος:  cm in
Βάρος:  kg lb
ΔΜΣ: 
ΔΜΣ Κλινική εκτίμηση
< 19 Ελλειποβαρής
19-25 Φυσιολογικό βάρος
26-29 Υπέρβαρος
30-34 Παχύσαρκος
35-39 Σοβαρή παχυσαρκία
40-50 Νοσογόνος παχυσαρκία
>50 Κακοήθης παχυσαρκία

Ψηφίστε!

Ποια από τις παρακάτω θεραπείες θεωρείται ολιστική

Ανθοϊάματα Bach - 7.7%
Χρωματοθεραπεία - 7.7%
Βοτανοθεραπεία - 3.8%
Κρυσταλλοθεραπεία - 11.5%
Όλες οι παραπάνω - 69.2%

Σύνολο ψήφων: 26
Η ψηφοφορία γι αυτό το δημοψήφισμα έληξε στις: 11-04-2016

Κάντε την τροφή σας φάρμακο

askisi6 Ιανουαρίου, 2012 από τον Dr Michael Cutler, από την Easy Health Options

Για να ήμαστε πραγματικά υγιείς θα πρέπει να τρώμε θρεπτικές τροφές. Με το να επιλέγουμε τέτοιου είδους τροφές, η ανταμοιβή είναι άμεση και απλή: Ζωή με καλύτερη υγεία.

.

Τροφές για υγιή καρδιά και εγκέφαλο

Η επιλογή τροφίμων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου και απαιτεί μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό που ονομάζουμε φλεγμονές, μια πολύ σοβαρή αιτία δημιουργίας χρόνιων ασθενειών. Τρόφιμα, και οτιδήποτε άλλο που, διαιωνίζουν τις φλεγμονές αυξάνουν τις πιθανότητές σας, να αντιμετωπίσετε χρόνιες ασθένειες. Η αποφυγή αυτών των τροφών και η χρήση τροφών που δεν προκαλούν φλεγμονές, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σας.

Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην δημιουργία φλεγμονών. Λειτουργεί σαν ένα φάρμακο στο σώμα και δεν είναι φυσική θρεπτική ουσία. Πολλοί άνθρωποι έχουν την ίδια αντίδραση όπως και εγώ όταν τρώμε ζάχαρη με άδειο στομάχι. Λειτουργεί σαν ένα βραχείας δράσης χάπι ύπνου. Ακόμη χειρότερα, η ζάχαρη δεν επιτρέπει τη σωστή κυκλοφορία των ορμονών ινσουλίνης και γλυκαγόνης. Οι διαβητικοί το γνωρίζουν αυτό καλά.

Επιπλέον, η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να αυξήσει την συστολική πίεση του αίματος σας, συμβάλλει στην εκδήλωση σακχαρώδους διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου, προάγει την αθηροσκλήρωση, και μπορεί να συνδέεται με περιφερική αγγειακή νόσο. Επομένως η ζάχαρη είναι σαφώς μια φλεγμονώδης τροφή που πρέπει εξαλειφθεί ή να ελαχιστοποιηθεί από την διατροφή σας.

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως μπισκότα, ντόνατς, τσιπς κλπ. τα οποία περιέχουν υδρογονωμένα έλαια και τα trans-λιπαρά οξέα είναι επίσης ένα πρόβλημα. Αυτά τα λίπη μπαίνουν στους ιστούς του σώματος και εμποδίζουν την φυσική μεταφορά των θρεπτικών ουσιών διαμέσου των κυτταρικών μεμβρανών. Σε γενικές γραμμές, τα επεξεργασμένα ή «ψεύτικα» τρόφιμα είναι φορτωμένα με χημικά συντηρητικά και έχουν σε μεγάλο βαθμό χαμηλή περιεκτικότητα σε μικροθρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, ανόργανα άλατα, ωμέγα-3 έλαια, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά. (Ιχνοστοιχεία είναι τα συστατικά τροφίμων που δεν είναι μόνο αντιφλεγμονώδη, αλλά χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την οικοδόμηση υγιών κυττάρων και τη λειτουργία των ιστών.)

Σε αντίθεση με αυτούς τους ληστές της υγείας, τα φρέσκα προϊόντα είναι το φάρμακο της Μητέρας Φύσης. Αν το κάνετε, όπως ο Ιπποκράτης που προτείνει να κάνετε το φαγητό σας, φάρμακό, τότε θα πρέπει να είσαστε σε θέση να διακρίνετε την θρεπτική τροφή από το πρόχειρο φαγητό ή αλλιώς φαγητό σκουπίδια. . Σε γενικές γραμμές, η διατροφή σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στα τρόφιμα που παρέχουν τα περισσότερα ιχνοστοιχεία και περιέχουν λιγότερες θερμίδες. Αυτές οι τροφές σας δίνουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις ασθένειες.

Το πρόβλημα της πρωτεΐνης

Για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει επίσης να μειώσετε την ζωική πρωτεΐνη.

Η συχνή ή κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών χωρίς να συνοδεύονται από ινώδη λαχανικά, συνδέεται με σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Cardiology (το 1998) κατέδειξε τις διαφορές μεταξύ των Κινέζων αγροτών και των Αμερικανών. Στον ασιατική πληθυσμό η πρόσληψη πρωτεΐνης ήταν πολύ χαμηλή, σε σχέση με τον αμερικανικό μέσο όρο. Η πρόσληψη λίπους ήταν λιγότερο από το ήμισυ που βρέθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες, και η πρόσληψη φυτικών ινών ήταν τρεις φορές υψηλότερο από ό, τι στις ΗΠΑ. Ως εκ τούτου, ο μέσος όρος των επιπέδων χοληστερόλης των κινέζων σε σύγκριση με τους Αμερικανούς ήταν 127 mg/dL έναντι 203 mg/dL στις ΗΠΑ.

Οι επιστήμονες βρήκαν το ποσοστό θανάτων να είναι 16,7 φορές μεγαλύτερος για τους άνδρες στις ΗΠΑ και 5,6 φορές μεγαλύτερος για τις γυναίκες των ΗΠΑ σε σύγκριση με τις κινέζες. Το ποσοστό των καρδιακών προσβολών επίσης ήταν μικρότερο. Τα εμφράγματα ήταν λιγότεροι όταν οι άνθρωποι έτρωγαν λιγότερο ζωική πρωτεΐνη και δειπνούσαν περισσότερα με πράσινα λαχανικά.

Η κατανάλωση κρέατος πολλές φορές στηρίζετε σε έναν μύθο ότι η μη ζωϊκές τροφές δεν περιέχουν όλα τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα στον άνθρωπο. Σήμερα αυτός ο μύθος έχει καταρριφθεί αφού πολλά λαχανικά περιέχουν όλα τα ιχνοστοιχεία που δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός και πρέπει να ληφθούν από την τροφή.

Επομένως όσο λιγότερη ζωϊκή πρωτεΐνη λαμβάνεται τόσο καλύτερη υγεία θα έχετε.

Στο συνοδευτικό πίνακα που ακολουθεί, θα δείτε τα τρόφιμα που είναι πιο θρεπτικά και βρίσκονται κοντά στην κορυφή, ενώ τα λιγότερο χρήσιμα τρόφιμα είναι πιο χαμηλά. (Με μια εξαίρεση τα καρύδια, που μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, αλλά είναι πλούσια σε θερμίδες)

Τα περισσότερα ιχνοστοιχεία = 100 Ελάχιστα ιχνοστοιχεία = 0

  • 100 Ωμά πράσινα φυλλώδη λαχανικά (τα πιο σκούρα πράσινα έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά). Σπανάκι, λάχανο, βλήτα, μαϊντανός, το σκούρα φυλλώδη μαρούλια, λάχανα
  • 95 Τα μη φυλλώδη πράσινα λαχανικά όπως: Αγκινάρες, σπαράγγια, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, βλαστημένων σπόρων, λάχανο, σέλινο, αγγούρια, αρακάς, φασολάκια, πιπεριές, κολοκυθάκια.
  • 80 Τα μη-πράσινα, μη αμυλούχα λαχανικά όπως: Παντζάρια, μανιτάρια, κρεμμύδια, το σκόρδο, τις ντομάτες, κίτρινη / κόκκινη πιπεριά, κουνουπίδι
  • 60 Φασόλια και όσπρια, φασόλια, κόκκινα, φασόλια μαύρα, ναυτικό, σόγια, μαυρομάτικα φασόλια, φακές
  • 50 Φρέσκα φρούτα όλων των ειδών. ( Αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη).
  • 35 Αμυλούχα λαχανικά όπως: Πατάτες, γλυκοπατάτες, κολοκύθες, κολοκύθες, γογγύλια, καλαμπόκι, καρότα, κάστανα
  • 30 Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως: Κριθάρι, φαγόπυρο, κεχρί, βρώμη, καφέ ρύζι, άγριο σιτάρι,
  • 25 Ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι
  • 20 Ψάρια
  • 18 Μη-παστεριωμένα φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση
  • 15 Αυγά, πουλερικά, κρέατα ελεύθερης βοσκής.
  • 10 Γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά
  • 8 Κόκκινο κρέας, χοιρινό κρέας
  • 5 Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυριά) με όλα τα λιπαρά
  • 3 Μεταποιημένα τυριά
  • 2 Τρόφιμα από ραφιναρισμένο αλεύρι
  • 1 Εξευγενισμένα έλαια
  • 0 Εξευγενισμένα σάκχαρα

Ο Δρ Μάικλ Cutler είναι απόφοιτος της ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου Brigham Young University, Tulane και της Ιατρική Σχολή, Natividad. Έχει εργαστεί στο Ιατρικό Κέντρο Οικογενειακής Πρακτικής Residency στο Σαλίνας της Καλιφόρνιας. Δρ Cutler είναι επικυρωμένο γιατρός με περισσότερα από 18 χρόνια εμπειρίας. Υπηρετεί ως ιατρικός σύνδεσμος μεταξύ εναλλακτικών και παραδοσιακών ιατρών. Η πρακτική του επικεντρώνεται σε μια ενιαία λύση για τα προβλήματα υγείας. Ο Δρ Cutler είναι ιδρυτής και εκδότης του " Easy Health Options" μιας κορυφαίας συμβουλευτικής υπηρεσίας για την υγεία σχετικά με τις φυσικές θεραπείες και τα θρεπτικά συστατικά.

Στα άρθρα παρουσιάζονται οι απόψεις των συγγραφέων και όχι της ιστοσελίδας