Vinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.xVinaora Nivo Slider 3.x

Σύνδεση

Υπολογισμός ΔΜΣ

ΔΜΣ = Δείκτης Μάζας Σώματος
ΔΜΣ = Βάρος/Ύψος2


Ύψος:  cm in
Βάρος:  kg lb
ΔΜΣ: 
ΔΜΣ Κλινική εκτίμηση
< 19 Ελλειποβαρής
19-25 Φυσιολογικό βάρος
26-29 Υπέρβαρος
30-34 Παχύσαρκος
35-39 Σοβαρή παχυσαρκία
40-50 Νοσογόνος παχυσαρκία
>50 Κακοήθης παχυσαρκία

Ψηφίστε!

Ποια από τις παρακάτω θεραπείες θεωρείται ολιστική

Ανθοϊάματα Bach - 7.7%
Χρωματοθεραπεία - 7.7%
Βοτανοθεραπεία - 3.8%
Κρυσταλλοθεραπεία - 11.5%
Όλες οι παραπάνω - 69.2%

Σύνολο ψήφων: 26
Η ψηφοφορία γι αυτό το δημοψήφισμα έληξε στις: 11-04-2016

Το ελιξίριο της νεότητας λέγεται…γυμναστική

Έρευνες από το King’s College του Λονδίνου (KCL) και το Πανεπιστήμιο του Μπέρμιγχαμ επιβεβαιώνουν ότι η γυμναστική μας κρατάει νέους. Αυτή τη φορά οι ερευνητές δεν συνέκριναν καθιστικούς με δραστήριους ενήλικες, αλλά εξέτασαν κάθε παράμετρο της υγείας 126 καλογυμνασμένων  ανδρών και γυναικών.

Οι εθελοντές τους είχαν ηλικία από 55 έως 79 ετών και ήταν ερασιτέχνες ποδηλάτες. Οι άνδρες μπορούσαν να διασχίζουν με τα ποδήλατά τους τουλάχιστον 99 χιλιόμετρα σε 6,5 ώρες και οι γυναίκες τουλάχιστον 59 χιλιόμετρα σε 5,5 ώρες, πληρώντας έτσι τα κριτήρια της πολλή καλής φυσικής κατάστασης στις συγκεκριμένες ηλικιακές ομάδες.

.

Οι ερευνητές υπέβαλλαν την ομάδα των ηλικιωμένων ενηλίκων σε δοκιμές αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης και των νοητικών δεξιοτήτων τους, για να καταγράψουν την αντοχή, τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, με την οποία έκαναν πεντάλ, αλλά και την μεταβολική υγεία, την ισορροπία, τη μνήμη, την οστική πυκνότητα και τα αντανακAλαστικά τους. Επίσης υποβλήθηκαν σε τεστ TUG, ένα τεστ στατικής και δυναμικής ισορροπίας, κατά το οποίο οι εθελοντές έπρεπε να σηκωθούν από την καρέκλα τους χωρίς να χρησιμοποιήσουν τα χέρια τους, να διανύσουν μια απόσταση τριών μέτρων γρήγορα, να κάνουν επιτόπια στροφή και να γυρίσουν στην αρχική τους θέση.

Κλειδί η φυσική κατάσταση

Οι επιδόσεις των εθελοντών συγκρίθηκαν μεταξύ τους, καθώς και με τα κριτήρια της φυσιολογικής γήρανσης όχι μόνο για την ηλικία τους, αλλά και για τις μικρότερες. Όπως αποδείχθηκε από την έρευνα σε όλους σχεδόν τους δείκτες η φυσική κατάσταση των εθελοντών έμοιαζε με αυτή των νεαρών ατόμων. Στην ομάδα εθελοντών ακόμα και οι πιο ηλικιωμένοι ποδηλάτες είχαν παρόμοιους δείκτες ισορροπίας, μεταβολισμού, μνήμης και αντανακλαστικών με τους νέους ανθρώπους. Επιπλέον, στο τεστ TUG, σύμφωνα με τον Dr. Harridge, τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Ο μέσος χρόνος που κάνει ένας ενήλικας να ολοκληρώσει την διαδικασία είναι 7 δευτερόλεπτα και 9 με 10 εκείνος που είναι στα όρια της φιλασθένειας. Στην περίπτωση όμως, των ποδηλατών εθελοντών ο χρόνος υλοποίησης της διαδικασίας ήταν 5 δευτερόλεπτα, χρόνος που είναι μέσα στο πλαίσιο του προτύπου για τους υγιείς ενήλικες. Όμως οι δείκτες, για τους οποίους το γήρας τελικά αποδείχτηκε αναπόφευκτο, ήταν εκείνο της μυϊκής μάζας, καθώς και στον δείκτη αεροβικής ικανότητας, εν συγκρίσει με τους δείκτες των νέων ατόμων. «Το γήρας μειώνει την αντοχή και τη δύναμη σε ένα ορισμένο  σημείο, ακόμα και αν γυμνάζεσαι. Και πάλι όμως οι δείκτες αυτοί ήταν καλύτεροι από τους αναμενόμενους για άτομα αυτής της ηλικίας» τόνισε ο καθηγητής DR. Harridge.  

Εμποδίζει το γήρας

Σε γενικές γραμμές τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η άσκηση εμποδίζει το γήρας. «Αν δώσεις τα αποτελέσματα των δοκιμών ενός από τους ποδηλάτες, εθελοντές σε έναν κλινικό γιατρό και του ζητήσεις να προβλέψει την ηλικία, θα ήταν αδύνατο να το κάνει. Στα χαρτιά όλοι φαίνονται νέοι. Η γυμναστική κάνει την εσωτερική λειτουργία του σώματός σου, σαν ενός νέου ατόμου» κατέληξε ο καθηγητής Dr. Harridge. Οι ερευνητές προγραμματίζουν να ξαναεξετάσουν τους εθελοντές τους σε 5 και σε 10 χρόνια, για να καταγράψουν την διαχρονική εξέλιξη των επιδράσεων της άσκησης στη γήρανση.